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les feuilles

ルボア卒業生AMPP認定マスター/メディカル・フィトテラピストによるフィトテラピーな毎日

小さな森でフィトテラピー

秋晴れのさわやかな日曜日の午後 。 フィトテラピー中です。緑のきれいな公園を散歩し、ウェストのテラスでゆっくりしています。ちいさな森。ルボアがここにもあるんですよ。深呼吸。あー生き返る。 <写真はティーガーデンのテラス席の前の小さな森> 久しぶ…

モリモリきのこ&野菜🌱

今年の夏は暑かったですね。タップリ紫外線を浴びたお肌のために、この時期”きのこ”を食べませんか。 ”きのこ”は、ビタミンB郡が多くシミやソバカスの原因となるメラニン色素の発生を抑えるチロシナーゼ阻害物資も含まれています。 漢方のスープを使った鍋で…

BHUTAN ブータン しあわせに生きるためのヒント☘

「ブータン しあわせに生きるためのヒント」展に行って来ました(7月)😊「日本・ブータン外交関係樹立30周年」を記念して開催された日本初の大型展覧会です。 上野の森美術館へ☘とても暑い日でしたが、ルボア、フィトテラピースクールでご一緒したモデルとして…

Elder Flower

フィトドリンク部のKayoです。 先日、ふたこの蔦屋家電で待合せしていたところKIRINのエルダーフラワー・スパークリングウォーターのプロモーションを発見し、立ち寄りました。 とにかくこのスパークリングウォーターが好きで、二年前この エルダーフラワー…

今から風邪・花粉症対策です。<後編: にんにく>

私が、通年を通して、M.P.C.T(メディカルフィトテラピーセンターTOKYO)の活動の中で、伝えていることは、「免疫力の強化」と「アレルギー体質の改善」です。そろそろ季節は夏から秋へ、移り変わろうとしていますが、いまから、秋や冬場の病気の予防について…

mulch Vitamin & MSM supplement💊

最近飲み始めたsupplementがあります。mulchVitaminとMSMsupplement‼︎ それは、体の不調がきっかけでした… 以前より運動をする回数を増やした今年の夏、何故か体調を崩しがちな、私… そんな時、トレーナーからアドバイスをもらいました! 「以前より運動習慣…

朝フィト注入!🌿

グッモ〜ニン! 朝はとにかく時間がないのです。 少しでも余裕あればフルーツを用意出来るけど ぎりぎりまで寝ていたいし他の準備もある。 そんな最近の私はこんな朝ごはん紹介します。 150mの水と150mlの豆乳をレンチン35℃ 強い味方はこれ。 レンジから水を…

フィトケミカルの効果的な摂り方の簡単なポイント

久しぶりにフィトブログを担当します、 sayakaです^ ^ 今回は、フィトケミカルの効果的な摂り方のポイントを簡単にまとめてみます。 第6、第7の栄養素として注目されているフィトケミカル(ファイトケミカル)。 フィトケミカルとは、植物に含まれる色素や香…

今から風邪・花粉症対策です。<前編: ビーポーレン>

免疫力の強化 と 体質の改善 私が、通年を通して、M.p.c.Tのフィトテラピー実践講座で、お伝えしていることは、「免疫力の強化」と「アレルギーに対する体質の改善」です。そろそろ季節は夏から秋へ、移り変わろうとしています。今から、秋や冬場のお支度を…

カミツレ☆モノガタリ

皆さま、こんばんは!Yuki☆です。 スローペースなフランス・フィトリップをちょっとお休みして、 日本のフィトリップ・・・長野県北安曇野郡池田町にある、 カミツレの里、「八寿恵荘」にステイした時のことを書きます! 長野県にオヨメに行った同級生との…

虹に願いを込めて🌈フランス⑧

7回にわたってフランス・フィトリップについて書かせて頂きました。振り返って思うことは、今回の旅は本当に色々と恵まれたものだった… そんなフィトリップblogを書いている中、7月にニースで80人以上の命を奪った悲しいテロがありました。 私たちの旅行中も…

my little garden🌿

ノースリーブでは少し肌寒く感じるのは 気のせい?桜の葉も落葉の準備が 整いつつあるようです。こんなふうに… 5月から育てているベランダのハーブの殆どはこの夏の猛暑を乗り切りました。 オレンジミント、オーデコロンミント、フレンチタイム、そして布引…

梅干しパワー

オーバーワーク気味だと、ついつい手軽な方を選んでしまいます。エキナセアのチンキで皮膚炎症がましになっているから、体調は大丈夫そうと油断していたら…。 8月上旬、胃腸風邪のような症状で、外出もままならなくなってしまいました。 もう、こうなったら…

なつめエキス

本日は私が毎日摂っている物の1つ、『なつめエキス』をご紹介したいと思います。 こちらは福井県産のなつめを乾燥し、水を加えるだけで抽出・濃縮しているので栄養が丸ごと凝縮されています。 なので甘味料や保存料などの添加物は一切使われておりません!…

フィトリップ、ヴェルドン編♡

皆さま、こんばんは!Yuki☆です。 しばらくぶりの記事です。。。 6月に行ったフランス・フィトリップ、今回はヴェルドンVerdon編です。 (6月10日(金)) 前日、晩ごはんも頂かずに寝続けた結果、翌日は完全復活!でした♪ 山小屋風ホテルの朝食風景☆ ↑自家製…

卵子の数を調べてみました。

資格を取ったり、プルミエ(初級)コースで授業をさせてもらえばもらうほど、痛感したことが、 ” 人に言うなら、自分の事もちゃんと知らなきゃ ”という思い。 フィトテラピーにおいて、かなり重要なトピックスにもかかわらず、 現実を見るのが嫌で、知らんフ…

初めてのエリボリステリア巡り🌿 フランス⑦

Paris初日の朝です✨ホテルの窓からの写真。見える木々はリュクサンブール公園のもの 宮殿用庭園、リュクサンブール公園17世紀、アンリ4世の王妃の命により建造された宮殿用の庭園です。25万㎡に及ぶ敷地には四季折々の花が咲き、園内には90もの彫像がありま…

まごたちわやさしい

健康の基本は日本食 と近年和食が注目を浴びておりますが、バランス良く食材を選び食べることは生きることに繋がりますよね。 そこで、健康的な身体づくりに欠かせない、バランスの良い食事の覚え方として『まごたちわやさしい』がありますよね。 何度も聞い…

秋準備☆

mimuraです。 今年は不思議なもので、なぜか夏バテしていないmimura家。 外もさほど暑く感じず、夜も寝苦しくない日々・・・。 「ア、アツイ・・・」という夏のしんどさを感じないままに、すでに咳が出始め、夏をすっとばしてもはや秋を感じちゃってます。 …

南フランスからParisへ✈️ フランス⑥

とうとう南仏最終日です。薔薇や植物、美味しい食材、そして癒してくれた可愛いい動物たちともお別れです… クローバーが似合うルナちゃん!甘えん坊‼︎猫も犬も、皆んな女の子でした Parisに行く前にお洗濯をさせて頂きました。朝の風が気持ちいい‼︎ 朝食のチ…

サーカディアンリズム

生物に備わる昼と夜を作り出す1日のリズムのこと.ラテン語でサーカは“約”そしてディアンは“1日”を示す.一定の時刻がくると自然に眠くなり,一定時間眠ると自然に目が覚める睡眠―覚醒のサイクルをはじめとして,血圧,体温,ホルモン分泌の変動などが代表…

FREEKEH!!

去年末に送られてきた、伊勢丹アポセカリー通信に載ってた、この子。 呼び名はFREEKEH(フリーカ)という、スーパーフード界のニューカマーです^^ アポセカリーに行っても見つけられなかったり、ついつい買い忘れてたり...だったんですが、今回は、この子を…

Salagon国立植物園で香水作り🌿 フランス⑤

二階の窓から外を見ると、気持ち良い朝の目覚めです✨ 朝食は爽やかに外でいただき、満腹後(笑)、植物園に出発です プロヴァンスが詰めこまれた植物園牧師さんをはじめ皆んなで協力しながら作られた植物園。観光産業へと発展させる為、考古学、歴史学、民俗学…

Last note

我が家は美味しいものがたくさん集まる環境で 幼少期からかなりのグルメでしたが その影では長きに渡る 痒みとのたたかいとスキンケア&コスメジプシーまさか食事と肌荒れがつながってるとは その時は夢にも思わず 美味しいものを際限無く食べて 「痒いー!」とひとりぷんぷ…

Love Foolosophy❤️

昔から好きな音楽MVのひとつを1分で紹介すると。。。 らぶらぶの二人がプールサイドのパーティに出かけたところ 男性に魅惑的な熱い視線が…もちろん男性はそれに反応。そのとき彼女の表情はこれ。 その瞬間、お約束のドボン!彼女の一撃で僕はプールへ真っ…

ホーリーバジルのハーブティ

先日の出張帰りの飛行機で、ハーブティをいただきました。 ホーリーバジル=トゥルーシー(サンスクリット語で「比類なきもの」という意味) アユールヴェーダの中でも不老不死の霊薬とされ、最も重要なハーブとして活用されているとのこと。最近では、オー…

花がなくても・・・

mimuraです。 夏のワーキングマザーの課題。それはいかに子供達に楽しい夏の思い出を残してあげるか、だったりします。 そのためには母さん、どんな苦しい思いも覚悟もお金もかけられちゃう? というわけで、毎朝ひーこらお弁当を作りながら、(心の中で小学…

何から食べる⁇ベジファーストかお味噌汁か?

こんばんは、sayakaです^ ^ 私は普段は食に関わる仕事をしています。 そこで、先日職場の大先輩方と色々お話しながら、話題になったのが、 タイトルの「何から食べるといいの?」というハナシ。 よく耳にする「ベジファースト」。 これは、ざっくり書くと野…

マインドフルネス

みなさん「マインドフルネス」という言葉をご存知ですか? マインドフルネスとは...「自分は自分であるという在り方」 マインドフルネスを意識して取り入れることで、心と体の疲れを取り除き、本来の自分を取り戻すことでパフォーマンス力が向上し、生き方が…

フィトリップ、カステラーヌ編♡

皆さま、こんばんは。Yuki☆です。 フィトリップ、今回はアルプ=ド=オートプロヴァンス県、 カステラーヌCastellane編(6月9日)です。 (↑インターネットより、拝借) グラースのシャトーホテルの朝。 ↑窓からの眺め。 ↑朝食は、ビュッフェ形式でした! …

フィンランドのオーガニック事情

先日、ファミリーの女子チームでフィンランドのヘルシンキに旅行に行ってきました☆ ヘルシンキは、クリスマス時期に北の方へ訪れる前に、少し立ち寄った事がある程度で、そこまで思い出もなく… ですが、今回は4泊したので、しっかり満喫しちゃいました^^ フ…

ダマスクローズの蒸留体験✨フランス④

ロッジの朝は気持ちいーです 美味しい朝ごはんを食べて、ここに住む可愛いい猫さん達とお別れして、標高1500mのボイヤーさんご夫妻のもとに向かいます。 ラベンダーハチミツをゲット✨途中美味しいハチミツやチーズを売るお店に立ち寄りました。お店をバック…

太陽の塔

やっぱり太陽と森がなくっちゃね*°

J’adore voyager 〜Love traveling〜 II

海の日。大好きな海、思い出がある海、なかでも いま一番思うのはここニース。Phytotheraphyに 出会うきっかけとなった旅行でした。 当たり前と思っている日常がたった一度の出来事で失われることがあるのですね。 それは避けられないものかもしれません。 …

日本人だから日本人として

mimuraです。 7月も半ばになり、ご近所でも保育園でも夏祭りがもうすぐ始まります。 娘がポツリと 「ママの浴衣姿、見たいな~」 なんてことを言いだしたものだから、子供が産まれて以来の久しぶりすぎな浴衣準備に追われています。 新調した下駄が今日届き…

フィトリップ、グラース編♡

皆さま、こんばんは!Yuki☆です。 フィトリップ、いよいよローズの旅の始まりです♪ 6月8日、主催のKanakoさん、運転手のMaeriaにピックアップしてもらい、 香りの街として有名なグラースGrasseへ向かいます。 (インターネットより拝借) ↑ニース駅にて・…

クリスティーヌさんとローズジュレ作り💖フランス③

「ローズジュレ」ってご存知ですか?バラのエキスが一杯のジャムのようなもの。甘くトロミがあり、クラッカーやパンに付けていただきます。私はバラの香りを楽しみたくて、スプーンにすくってそのまま口へ。何とも優しい香りと甘みが口の中に広がります赤い…

Trois laitues

3個で2€のおおきなレタス 水・土曜の週2回、市場まで行って買ってた 市場なら生鮮食品が安いし質も良い 欧州の好きなところ トマトも美味しかったなあ ガスパッチョにしてよく食べてた 野菜でおなかを満たせるだなんて なんて幸せなことだろう 穀物がいまい…

Never say never!

I will never say never ♬ ガチで頑張るとかホント無理ですから。 梅雨時は疲れます。 本日の主張はnever never toro toro丼。 オクラ、山芋、納豆、卵…疲れた胃にもやさしい。 この美味しさ、ガイジンさんにわかるかしらー?わかるまい。 そんなnever never…

持ち歩きフィトアイテム

いつものポーチの中に新しいフィトアイテムが追加されました。 香港のお土産でもらったタイガーバーム(ミニ)! どのぐらいミニかというと・・・。 MiMCのリップと比較すると分かるかしら? とってもかわいらしいサイズなのです。 タイガーバームの成分表を…

hugの力

お久しぶりです。mimuraです。 本日はママでも妻でも女性だし~のちょっとした続きで、hugについて。最近hugしてますか? 私は毎日してますよ~、子供と(笑)。 このhug、実はとっても大きな効果があります。 突然ですが、ルボアフィトテラピースクールでも…

ヘナ2回目♡ヘナをして変わったこと

sayakaです。 先日、ヘナ2回目をしました。 ちょっと落ち着いた色になりました。 今回は、オイル・マッサージ無しのシンプルなヘナにしました。 ヘナは、お湯で溶いて塗布するため髪につけると頭皮がじんわり温かくなって気持ちが良いです。 ヘナの重たさが…

クライアントであり フィトテラピストであり

フィトリップ・リレー。 さて、「プロバンス・アルプス・コートダジュール&パリ」へのフィトリップについて、ご一緒した Shinobuさん Yukiさんから詳しく綴られていますので、引き続き、楽しんでお読み頂けること思います。今回、私はちょっと私的に感じたこ…

フィトリップ、マントン編♡

皆さま、こんばんは、Yuki☆です。 予告していたフィトリップ日記、 最初に訪れたマントンMentonという街について、からスタートです♪ マントンは、コートダジュール(紺碧海岸)沿い、イタリア国境に接した街です。 レモンの街として知られ、オレンジやその…

Grasse、革手袋から香りの街へ✨フランス②

国際映画祭で有名な南仏カンヌの北西17㎞の丘陵に位置する街、Grasse、グラース。革手袋で有名な街でしたが、その手袋の匂いをカバーする為に香りが活用され、現在は香料の中心地と言われています。ローズ、ジャスミンから始まった香りの街をフィトリップし…

Strawberry moon

明日で今年も折り返し🌿7月からも、素敵なこといっぱい いちご色(みかん色に近いけど)の月に願いを🌕。・:+°

暑さに負けない食べ物♡

sayakaです。 私は暑さに弱く…毎年夏に体調を崩しがち。。逆に冬は元気なのですが。 今から暑さに負けない身体作りを心がけております♡ 私の職場の敷地内にはレストランがあり、お食事にいらしたお客様向けに10分ほど栄養について話をする機会がありました。…

自律神経②

みなさんこんばんは。 梅雨時で体も重だるく心も沈みがちですよね。 前回お伝えした指もみ!生活に取り入れてらっしゃいますか?(*^o^*) こんな季節の変わり目の時にはやはり自律神経を意識するのが大事だとおもいますので、今回は副交感神経を優位にする食…

フィトリップ!

皆さま、こんばんは!Yuki☆です。 6月6日の夜から、16日まで、ブログメンバーのKimieさんのお誘いで、 Kimieさん、Shinobuさんと、フランスへ行ってきました~。 6日の夜、羽田から発ち、パリ(CDG)経由、翌7日朝にニース到着。 7日 レモンの街・マン…

塗るんじゃなくて!?飲む日焼け止め

先日、新しい美容皮膚科に行った時にようやく出会えた、これ! そうそう、これこれこれーー! ずっと買いたいと思ってました~♪ (^O^)/ ヘリオケア!!*1 というのは、フィトな飲む日焼け止め☆ ”塗るんじゃなくて? 飲んで日焼けを防止できるの?” って思っ…