プチプラだけど、ちゃんとオーガニック
大変ご無沙汰しておりましたが、ユリです^^
最近は寒暖差も激しい上に、暖房のつけすぎでお肌も乾燥しがち。。。
わたしは会社で加湿器を "ターボ" でつけてても、湿度計は30%以上は上がらず(涙)
よって、卓上加湿器を買おうか、今日ネットサーフィンしてたくらいです(^^;)
そんな時期の朝晩のお手入れは、たっぷり基礎化粧品を使いたくないですか?
わたしの性分としては、たっぷり使う=値段が気にならないものがいい!
とは言っても、さすがに何でもいいわけじゃない。。。
そんなわたしにぴったりの基礎化粧品、実は去年に出てました☆
じゃん ♪
「ARGELAN(アルジェラン)」
ですっ ♪
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、こちらはマツモトキヨシオリジナルの商品。
なんですがっ!
そもそも、これを知ったきっかけが、ルボアとお付き合いのある”colors”さんという会社が製造されているという事で、教えてもらいました。
しかもcolorsの社長さん、社員さんの何名かも実際にフィトテラピーのメディカルコースを卒業されたフィトテラピストさんなんです!
ってことは、つーまーりー。
フィトの知識も使って作られてるオーガニック化粧品てこと…ですよね(^O^)/
「でもやっぱり、オーガニックですもん、お高いんでしょう?」
と真夜中のショッピングチャンネルの如く、聞きたくなります 笑
そのお値段、ちなみに...
高保湿化粧水(エンリッチ)180mlで¥1,566、
保湿クリーム50gで¥1,728、
メイク落とし150g¥1,026、
(全て税込)
などなど…
「やすいーー!!」
しかもECO CERT(エコサート)*1もとって、Made in Japanでこの値段とか。。。
ありえない。すごすぎで逆に怪しい。。。
と、実際に1ヶ月くらい思ってました、わたし 笑
そんなある日、中目黒校でcolorsさんと交流のある、ある有名なヘアメイクさんがプルミエコースを受講してくださっていたので、この話になり。。。
勇気を出して、聞いてみたんです、わたし。
私:「あの~アルジェランってありますよね?失礼ですけど、あれってどうしてあんなに安いのかご存知でしょうか?本当にオーガニックでエコサートで、、、つまり良いものなんでしょうか?」
ヘアメイクさん:「もちろん良い、ちゃんとしたものです。マツモトキヨシさんと一緒につくることで、通常の生産ロットと桁が違う数量を作ってるので(あんな格安になるんです)」
私:「なるほど~、しかもヨーロッパのオーガニック商品のように関税もかかりませんしね!」
そして実際に買いに行ってみると、精油100%の香りと書かれた店頭パネルが!
例えば、高保湿ローションのパッケージにはフランキンセンス精油とオーガニックマンダリンオレンジ精油の香りとだけ、でも確かにネットには100%と書かれてます。
しかも99%は天然由来成分、オーガニックなものも使ってるなんてすごい~
(ってエコサート取ってるんで今更なんですが!( *´艸`)笑)
そんなわけでそれ以来、
”これぞ!安心して使えるプチプラオーガニックだ~!”
と、手のひらを返すかのように、アルジェランファンになったのでした。
普段使いはもちろん、パックにも惜しみなく使ってます、わたし。
価格はもちろん、マツキヨだから日本中どこでもすぐ買えると思う気持ちが、手元を緩めて、若干使いすぎてるかもしれません 笑
でも ”たっぷり使えて幸せ~♪” と思える瞬間がもれなく体験できます(≧▽≦)
ちなみに基礎化粧品の他にハンドクリームやボティミルクも出てます♪
香りもイランライン&ゼラニウム、ラベンダー&ユーカリ、ベルガモットとレモンピール、そして無香料の4種類。
精油的な効能としては…
イランイラン&ゼラニウムは心と皮膚のバランスを取り戻し、満たされた気持ちにしてくれますし、
ラベンダー&ユーカリは香りによるリラックス効果、肌への浸透力、再生力と共に、抗菌作用もあるので、今の時期にはぴったりかも!
ベルガモット&レモンピールは、爽やかな香りでリフレッシュ感や前向きさをもたらし、適度な抗菌効果も期待できます☆
わたしはハンド&ボティミルクの、全部の香りを実際に試しましたが、やっぱイランイラン&ゼラニウムが個人的には好き♡ イランイランラバーだからですかね~^^
” 安いオーガニックなんて信用できない。だって、なんでそんなに安いのかわかんないもん”
とわたしにみたいに思ってる方!たっぷり基礎化粧品やクリーム使いたい~と思ったら、試されてみてはいかがですか?
だって、プチプラですもん、すぐに試せますもん♪
なんて、今日も乾燥と果敢に闘う、フィトなユリでした。
▲ちなみにオフィス用ハンドクリームは今はラベンダー&ユーカリ!パッケージも基礎化粧品同様シンプルなもので、わたしは好感が持てます。
oil選び💖
2017年の私の目標は、
”負けない体”づくりです💖
何に負けたくないのかというと…
頭痛、気管支炎、むくみなど以前から悩まされている体の不調、そしてstressやagingといった克服したいものが沢山あります‼︎
そこで今年は、私が日頃から”食べたり飲んだりしているもの”を見直し、より強い体と心づくりを目指します。
You are what you eat💖
まずは体にとって大切な役割をもつ”oil”選びから始めてみます。
私のphytotherapyの原点、森田敦子先生に勧めていただいたボリジオイル💖
母乳に含まれるリノレン酸を高含有した女性の味方なオメガ-6系oilです。
最近スーパーでも、色々な種類のoilを見かけるようになりました。
美食?健康?美容?、目的によって選ばれるようになったoilたち😊
今回参考にした「オイル美容バイブル」(クロワッサン)、「読むオイル辞典」(株式会社主婦の友社)、「油を変えて頭も体も若返る」(主婦と生活社)など、オイルと健康やアンチエイジングとの関わりを説明する本も最近は増えました。
脳にいたっては65%が脂質⁈💖
私たちの体の60兆個ある細胞膜は脂質、oilで作られています。
そしてoilはエネルギー源になり、血液やホルモンを作りだします。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸💖
そんな脂質は、大きく分けて”飽和脂肪酸”と”不飽和脂肪酸”の2つに分かれています。さらに脂肪酸の大きさ(長さ)によって、長鎖・中鎖・短鎖脂肪酸に分類されます。
酸化しにくい!飽和脂肪酸💖
常温で固まり、酸化しにくい特徴をもっています。料理で加熱しても成分が安定しています。
バター、ラード、牛脂などの動物性と言われる脂質に多く含まれます。
ラウリン酸豊富なココナッツオイル💖
植物性では、ココナッツオイルの約90%は飽和脂肪酸です。中でも64%は中鎖脂肪酸で占められています。※ラウリン酸は自然界ではココナッツにもっとも多く含まれていると言われています。
※ラウリン酸: 抗微生物作用がもっとも高い脂肪酸です。母乳の主成分で、免疫力を高めます。
エネルギーを生む!中鎖脂肪酸💖
体脂肪になるのではなく、エネルギーを生む脂肪酸です。中鎖脂肪酸を含む天然の食料はわずかしかありません。なかでもココナッツオイルは群を抜いて豊富に含み、驚くほどの健康促進効果があります。
エネルギーを貯蔵!長鎖脂肪酸💖
中鎖脂肪酸と違い、エネルギーを一旦貯蔵し、必要な時に使えるように体に蓄えます。カカオバターはこちらの脂肪酸を多く含みます。
液体サラサラ!不飽和脂肪酸💖
常温で固まりにくく、体内でも液体のままという特徴があります。血中の中性脂肪やコレステロール値の調整をサポートします。
マグロ、イワシ、サンマやサバなどの魚類や、オリーブ、ゴマ、シソ油などの植物に多く含まれる脂質です。
一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸があります。
二重結合=酸化リスク高💖
不飽和脂肪酸は、水素と結合できない炭素が二重結合した箇所がひとつ以上ある脂肪酸です。
水素と結合していない、不飽和状態の穴があるため、酸素などと結合しやすく、酸化リスクが高まります。
二重結合がひとつのものが一価不飽和脂肪酸、2か所以上あるものが多価不飽和脂肪酸です。
それぞれの脂肪酸で、oilの効能をいくつかあげてみました。気になるoilをチェックしてみてください😊
一価不飽和脂肪酸💖
○オメガ9
⚫︎アボカドオイル: ミネラル、ファイトケミカルが豊富。眼精疲労に効果的な「ルテイン」や「βカロテン」などのファイトケミカルに注目。
⚫︎オリーブ: 腸内環境を整え、体内のくすみを除去するインナービューティーオイル。強力な抗炎症、抗酸化作用をもつことで近年注目される「オレオカンタール」を含む。
⚫︎マカダミア: パルミトレイン酸を豊富に含み血管病や糖尿病の予防、老化防止に。
○オメガ7
⚫︎シーバックソーンオイル: 200
種類以上の活性成分パルミトレイン酸を高含有。血管病の予防、緩和に。
多価不飽和脂肪酸💖
体内で合成できない「必須脂肪酸」です。
オメガ3系は、魚に豊富に含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が代表的です。
○オメガ6
⚫︎ウォールナッツ(くるみ)オイル: 豊富なビタミン、ファイトケミカル、αリノレン酸の相乗効果でむくみ解消、老廃物を排出します。
○オメガ5
⚫︎ポメグラネートシードオイル
⚫︎ヘンプシード: オメガ6のリノール酸とオメガ3のαリノレン酸の含有量が3:1と好バランス。抗炎症作用でアレルギー体質改善。女性ホルモンのバランスを調整。
○オメガ3
⚫︎エゴマ: α-リノレン酸とファイトケミカル(ロズマリン酸、ルテオリン)でアレルギー抑制。
⚫︎アマニ: (フラックスシード) 「α-リノレン酸」を多く含み、血液さらさらに。女性ホルモンに似た働きをするファイトケミカルの「リグナン」により、更年期症状やPMSの改善効果。
サンチャイン: αリノレン酸50%以上含む
ビタミンEが活性酸素を除去し、血液循環をあげ、新陳代謝を活発に。
⚫︎チアシード: αリノレン酸60%以上で細胞小器官「ペルオキシソーム」に働きかけ、脂肪燃焼をサポート。血液抑制機能のある「ロズマリン酸」などのファイトケミカルも多く含む。
必須脂肪酸がとれる多価不飽和脂肪酸はとても魅力的ですが、封を切った瞬間から酸化が始まると言われています。1ヶ月以内に使い切るのが安心です。なので私はカプセル入りのものや、ナッツやシード(スーパーフード)などで摂取するようにしています。
私にとってoilはとても難しく、なかなか手をだすことが出来ないテーマでした。今年こそはhealthy & beautyを目指し、自分に合うオイルを見つけるため、勉強していきたいです😊
酸化に強く、加熱しても成分が安定したココナッツオイルの出番が増えました。
ココナッツオイルで作ったナッツバターをのせたそば粉ガレット。お気に入りのメープルシロップとともに。
※発酵バターレシピのヨーグルトの代わりにアーモンドバターを入れたアレンジです。保存期間も約1ヶ月と発酵バター(約5日)より長く、使い勝手もあがります。
※発酵バターのレシピは、前回blog、「COYO✨」を参照してください。
ココナッツオイルの固まる性質を利用して、ディップを作ります。
そば粉ガレットでまいてみました。菜の花とともに、休日の朝ごはん😊
ミモザソース
(2人分)
半熟ゆで卵2個
ココナッツオイル(溶かしたもの) 大さじ1
ディル(細かく切る) 2本
①卵にココナッツオイルを加え、混ぜてからディルと塩を加える。冷し少し固めると、ディップのようになる。
※ココナッツオイルの代わりにココナッツオイルのナッツバターを使用。
いちごを地産地消で!
みなさま、はじめまして。cottonsnowです。
カエルやホタルがいる田んぼに囲まれた家で育ち、庭や公園にあったスズメノテッポウやノビルなどの雑草・野草で草花遊び・おままごとをした幼少期。
身近にある植物を用いた自然療法になんとなく惹かれて、家にあった、おばあちゃんの知恵的な本を繰り返し読んでいた小学生時代。
私がフィトテラピー(植物療法)を学ぼうと思った原点は、こんなところにあるのかもしれません。
これから、フィトテラピーを身近に感じてもらえるような記事を書いていきたいと思いますので、よろしくお願いします。
さて、今回は自己紹介を兼ねて、ご近所さんの紹介を。
私の住んでいる世田谷区には、意外にも畑がたくさん点在しています。私の自宅から徒歩15分圏内だけで、10ヶ所以上は野菜の直売所があるんです(cottonsnow調べ)。
そして、なんといちごを栽培している農家さんも2ヶ所ほど発見!下の写真のここは、住宅地の中に、突然ハウスの畑があらわれるのでびっくりします。
この手作り看板の「苺」の字をご覧ください。草かんむりが緑、母の部分が赤と、字だけでいちごを表しています…!農家さんのいちご愛、感じますね!
いちご、というと、栃木や福岡、佐賀、長崎、静岡…、というような産地が浮かびますが、東京で、しかもこんなに近くで栽培されていると知り、感動してしまいました。
いちごの乗ったショートケーキはいつでも食べられるので、旬はいつ?とふと思いますが、本来の露地物のいちごの旬は、3〜5月ごろ。今はまだまだ走りの時期です。しかし、クリスマスケーキなどで人気があることから促成栽培されるようになり、年中店頭に並ぶようになっています。
年中食べたいと、みんなに愛されているいちご。
栄養素・成分的にみてみると、ビタミンC、カリウム、カルシウム、葉酸、そしてポリフェノールの一種であるアントシアニンなどが含まれています。
シミの原因となるメラニン色素沈着を抑えたり、コラーゲンの生成を活発にするビタミンCは、美容のために積極的に摂りたいもの。風邪予防の免疫力アップにも。
アントシアニンは、ベリー類に多く含まれていますが、その中でもいちごの含有量は上位。いちごの赤い色は、このアントシアニンによるものです。この色素の抗酸化作用は、肌の老化を防ぐ、眼精疲労をやわらげる、などに役立ちます。
葉酸は、たんぱく質や細胞の核となるDNAを生成し、とくに赤血球生成の手助けをする成分です。貧血になりやすい女性にとっては、手軽でおいしく食べられるいちごから葉酸が摂れるのはうれしいですね。
「せたがやそだち」のこのいちご、とにかく新鮮で、甘い!香りもとてもいいです。へたも濃い緑で、いきいきしてますよね。
私は地域の直売所で見た、いきいきした旬のものをなるべくいただくようにしています。新鮮でおいしく、また、小規模で作っているので農家さんの顔も見え、農薬なども極力使っていない安全なものが多いのです。家計にも優しいです。
たまに、このレシピでこの野菜が必要だから、と足りないものをスーパーに買いに行くこともありますが、たいていは、直売所に並んだ野菜で食べたいと思ったものを必要なだけ買い、新鮮なうちにまるごと使いきろうと努力中です。まだまだ「食べたい!」が先行して買ってしまうので、修行が必要ですが…。
根っこがしっかりついたままの小松菜、葉が落とされていないカリフラワー、生でかじるとおいしいよ、と農家のおばちゃんが教えてくれた金柑など、愛されて育ってきたその土地の野菜や果物を、新鮮なままにいただく。これも、フィトテラピーでは大切なことなんじゃないかな、と思います。
いちごを地産地消できるって、ほんとに豊かなこと。こんな環境を大事に思いながら、今日も野菜直売所、行ってきます!
Ideal Morning Tea
Slow Start で… 今年初めての投稿です!
Ideal Morning Teaと題した今日のトピックは理想的な朝の飲み物の話です。
大先輩から年始に貰った手作りのマーマレードジャム。
最初はパンにつけて食べていたのですが、
ロシアンティー風に紅茶に入れてみたら美味しいかも、と試してみたところ、
これが想像を絶する美味しさでくせになってしまいました。
これは私にとって2017年1月の大きな発見(収穫)のひとつ。
みなさんにシェアします。
なんでこんなに美味しかったのか?要因分解はこうです。
ロシアンティーで使われるジャムは大抵がベリー系。
このジャムは夏みかんを使ったマーマレード。
合わせた紅茶はベルガモット系の
Fortnum & Mason "Countess Grey" カウンテスグレイティー
🌱組合せ🌱
香り付けがされている。柑橘系の香りは心に対しプラスの効果があることはアロマテラピーを通じ体感している。柑橘系に柑橘をプラスしたため相性が良く、爽やかさが増したのでした。
🌱素材🌱
ジャムの素材で使われたものは無農薬で特別に栽培された夏みかん。そのありがたい夏みかんを桂皮から種から丸ごと煮る(下ごしらえ後)ことにより、
素材が持つ全てのフィト成分を摂ることが出来る。
フィト成分、つまり植物が持つ栄養素。桂皮にはトリプトファンというアミノ酸が含まれている。これはセロトニンという脳内の神経伝達物質を作るために必要は物質。セロトニンは気分や感情のコントロールに欠かせないもの。つまり抗ストレス作用があるという理解です。
また種を煮ることでペクチンが出ます。
よく既製品ジャムの成分表でも出てくるこのペクチン。
植物の細胞を繋ぎ合わせるようゲル化作用をもつため
とろっとろになる増粘剤としての役割だけでなく、
悪玉コレステローンLDLを下げる、コレステロール値を下げる
役割など、人の体にとって大切な働きをしてくれることを知りました。また
水溶性の食物繊維なので便秘の改善にも役立つという、
非常においしい栄養素だったのでした。
さらに、
発酵度が高いお茶のほうが体を温める効果が増す、という東洋医学の教え。
紅茶や花茶は発酵度が比較的高く、胃腸から体を温めると言われています。
また、柑橘類も温の食材に分類されています。
寒い朝、スムージーにしたり生のフルーツを食べるのをつい敬遠しがち。かえって体を冷やしかねません。
モーニングフルーツの代わりに
暖かい紅茶にマーマレードを入れて飲むのがすっかり
冬の定番になってきました。
ガリレオの言葉を借りると、全ての事象には必ず事象がある。同様に、マーマレードティーの美味しさの裏には美味しいだけでなく身体が喜ぶ化学的な理由があった…!のでした。
冬の朝、体を温めて気分を上げていきましょう!
Happy 2017!!
COYO✨
COYOを買ってみました😊
以前から気になっていたココナッツミルクのヨーグルト。無糖のプレーンタイプですが、ほんのり甘い味がします。
原産地では食用意外にも活用されているココナッツですが、もちろん食べればスーパーフード✨栄養素も豊富です。
殺菌・消毒に✨
虫刺されなどの消毒代わりに利用されます。また最近人気のオイルプリングは、口内の細菌を防いだり、歯のホワイトニング作用があります。
ダイエットに最適✨
オイルは、飽和脂肪酸のなかの中鎖脂肪酸に分類されます。中鎖脂肪酸、主にラウリル酸は、体内に蓄積されず効率よくエネルギー代謝されるためダイエットに最適です!
ケトン体でアルツハイマー予防✨
中鎖脂肪酸は、肝臓でケトン体という物質に分解されるため、脳のエネルギー源になり、アルツハイマー型認知症の予防・改善が期待できます。
1日に必要なオイル量の目安✨
摂取目安(g)=体重(kg)÷2
例えば体重54kgの人ならば、1日27gが摂取量の目安です。
ココナッツオイルを食べるのが初めての方は、少しずつ試してみて段々量を増やしてみて下さい😊
私はオーガニックで低温圧搾法のものを購入しましたが、無香だったり、固まらないタイプの使い易いオイルのなど色々な製品が販売されています。どうぞ用途に合わせてチョイスしてみて下さい。
まずは先ほどのCOYOとココナッツオイルを使って、発酵バター作りに挑戦です。レシピの豆乳ヨーグルトをCOYOで代用してみました。
トーストやオムレツに添えて。
ドライフルーツ(今回はデーツ)に挟んで、おやつやおつまみに😊
発酵バター✨
(作りやすい分量)
ココナッツオイル(無味無臭のもの) 100g
豆乳ヨーグルト(無糖水切りしたもの) 30g
はちみつ 5g
海塩 3つまみ
※豆乳ヨーグルトは、コーヒーフィルターや茶こしなどに入れ、冷蔵庫で一晩水切りする。
①ボウルに溶かしたオイルを入れ、ほかの材料をすべて入れ、よく混ぜる。
②①を冷蔵庫に入れ(冬は室温でOK)、温度が下がって、周りがうっすらと、かたまってくるのを待つ。
③②をなめらかになるまでよく混ぜ(クリーム状になる)、クリーム状にかたまってきたら、お好みの保存容器に移し、冷蔵庫で冷やしかためる。冷蔵庫で約5日間保存可。
※バターの仕上がりを柔らかくしたい場合は、ココナッツオイル100gを【ココナッツオイル80g+オリーブオイル20g】にして同様に作る。
「ココナッツオイルのかんたんレシピ」参照
rms beauty✨
ココナッツオイルを使用した化粧品がお気に入りです💖
あまり化粧をしない私ですが(笑)、ナチュラルな仕上がりが大好きです。乾燥するこの季節は、ココナッツオイルの潤いが大活躍‼︎
リップやチーク、アイシャドウやハイライトなど、一つのitemを色々と活用することができます。
私もLuminizerなど、いくつか使用しています。
Luminizer✨
まぶたや鼻筋、頬などマルチに使えるハイライターです。さりげない輝きと明るさが欲しいときのお助けアイテムとして便利。BEST BUY & RECOMMENDED
ITEMにも選ばれました!
”un”cover-up✨
さらっと肌になじむファンデ&コンシーラー。ポイントをカバーしたり、美しいツヤを演出しながら素肌に潤いを与えます。スキンケア効果も期待できます。
Eye Polish Lunar✨
シアーなシャンパンカラーが肌の透明感を引き出すクリームアイシャドーです。単品使いはもちろん、アイカラーのベースやハイライトとしても使用できます。乾燥しやすい目もとをしっとりと包み込みます。
今回のCOYOが、私のココナッツの世界をよりひろげてくれました✨
ココナッツオイルを買ったものの中々使いきれない…。そんな方は、前回blog「Green tea」で作った抹茶生チョコに挑戦してみてください。溶かしてまぜるだけの手軽さです。ココアパウダーで作れば普通の生チョコに😊
来月はバレンタイン!街中にチョコレートが溢れますね💖
フィトと一緒に♪
2017年初投稿、mimuraです。
新しい年を迎えると、数日で歳を重ねます。
今年は30代最後の誕生日を迎えました。
そういえば、人生初の上司が
「三十九(三十苦?)」とかいうバンドを組んでいたような・・・。
そんな歳になったのね(笑)。
先日、夫がサラリと
「黒◯瞳や松◯聖子と言わないまでも・・・」
やら
「吉◯羊とかいいよね~」
とか言い放ち
ふざけてんの!?と若干腹立ちながらも、美Storyという雑誌をパラパラ見てみて、軽く落ち込みました。
世の中のアラフォーの基準てほんとハードル高い。
夫の求めるレベルも、もはや珍しくないのかも??
私の同級生もみーんな、綺麗でほんとムカツクし~(笑)。
でも素敵な時代になりました。
女性が女性を謳歌して美しいのは本当に素晴らしい☆
2017年。30代最後。
吉〇羊さんのようになれるはずもない、と思いながらも、一歩でも近づき
またまた今年の目標「受け止めて残して、前へ」を陰ながら支え、私を守ってくれるものがphytoだと確信してます。
自然と一体になる感覚が大好きだし
加齢のせいか(?)、年々お野菜が美味しく感じるし
使用する美容化粧品だって、取り入れているサプリメントだって、いつの間にか植物を意識してる。
きっとこの先、もっとそうなっていくんだろう。
このままどんどんいって、最期は土になっちゃうんだろう(笑)。
これまた別の上司が言っていた言葉。
「30になった時、40を楽しみに生きてきました。
40になった今、今度は50を楽しみに生きたい。」
私もです。
年々どんどん楽しくなっていく人生に感謝しつつ
もっと密にもっと深く、でも当たり前すぎて感じることが出来ない空気ぐらいに、phytoに触れていきたいと考えています☆
相変わらずの適当blogですが、今年もどうぞ宜しくお願いします☆
@冬の日比谷公園。都会にいながらも一瞬で細胞が開いて喜ぶ感覚が大好き