Ｃ活！
近頃は、婚活、恋活、または腸活…など、様々な活動をメディアで目にしますが、わたしが冬から特に力をいれているのが、「Ｃ活」！
ご想像通り…”いかにビタミンＣを摂るか” という活動です( *´艸｀)
「ビタミンＣなんて…」
と、身近すぎて通りすぎてる方が大半だと思いますが、下記のうち、該当するものはありませんか？
☆仕事やプライベートでストレスを感じている。気を張っている時間が長い。
☆お酒が好き！もしくは二日酔いになりやすい。（or 昔よりなりやすくなった）
☆煙草を吸っている。（アイコスも含みますよっ！）
☆肌荒れ、年齢肌が気になる。
☆肌をさらに綺麗にしたい！もしくは美白したい。
☆風邪や病気にかかりやすくなった。
☆カラダがだるい、なんとなく気分が晴れない日が多い気がする。
これら全ての状況や症状において、カラダの中で、実はビタミンＣが消耗されたり、必要とされたりしています。
ストレス、煙草など…少し意外な項目もありましたか？^^
もしくは、「ビタミンＣを摂る必要があるのは女子だけでしょ～」
と思われてた男性陣、ノンノンノン。
「仕事も遊びもいつも全力だけど、毎日問題なく働いてる」
「若い頃から健康優良児だから～」
という方ほど、自分のカラダを気にする習慣がないため、本当はビタミンＣが渇望されているのに気づいていないかもしれません。
そもそもビタミンＣって。。。
”水溶性” ＝ 水に溶ける。
これに反して、カラダをつくっている６０兆個の細胞の膜は油分。
ご存知、水と油はなかなか溶け合わないので、水溶性のビタミンＣが、油分の膜を通過して、細胞内部までは届きにくいー。。。
だから摂ったＣ量の全てが、カラダ（細胞）で使えるレベルに到達できるわけではありません。
それに細胞に届く前に体内の水分に溶けて、サラサラと体外へ出ていくため、滞在時間も短く。。。(涙)
なので、１回だけ大量に、というより定期的に一定量を摂る方が良いと思われます。
じゃ、どういう風にどんなビタミンＣを摂ればいいの？となりますが、それはお好きな方法でＯＫ！
手軽にサプリもいいと思いますし、
野菜そのものや、ジュースやスープからでも、もちろんグレート♪
もしくは…いつもは水割り、ウーロン割りの焼酎を、たまに緑茶割りか、生レモンが入ったものにしてみる、というのもありだと思います(^O^)／
ちなみにわたしのＣ活を少しご紹介～
まずはサプリ編。
”ＡＡ－２Ｇ” という持続型ビタミンＣのＰＲＯ ＶＩＴＡ Ｃ。
通常はサラサラと流れ出るビタミンＣが、体内に長くとどまってくれる特殊なもの。
滞在時間は約８時間と言われ、朝晩に１本ずつ飲みます。
これは恩師の森田から教わったもので、岡山大学の山本先生という方が開発され、
「すごくいいわよ、あなた！」とオススメされ、続けています☆
次は手軽にドリンク編。朝のＣ白湯です。
朝一番は、お腹に何も入ってないので、胃や腸に届きやすい♪
だから、起きてすぐ、お白湯にレモンを絞って飲むのが、気持ちよくて続けています。カラダも温まりますしね～
いつもは国産のレモンを使います。外国産のより少し高めですが、皮ごと使いたいタイプなので、”美容・健康費” で計上し、買っています 笑
上の写真は、先日頂いた橙（だいだい）を絞って入れた、橙白湯。
レモンより、ぐっと蜜柑の風味が増して、いつもと違って美味しいです☆
▲先日ブログメンバーのosugiさんから頂いた橙。果汁がたっぷり採れたので、瓶に入れて保存しています^^
最後は、リラックス編。
ローズヒップハイビスカスティーです☆
▲わたしは濃いめに淹れて、少しずつ飲むのが好きなタイプ^^ もう少し薄めに淹れるのが一般的だと思います。
ローズヒップは”ビタミンＣの爆弾”と呼ばれるほどで、緑茶に含まれるビタミンＣの約20～40倍と言われています。
しかも、一緒に含まれるビタミンＰの影響で、ビタミンＣが非常に壊れにくいため、体内で活用される割合も大きいんです。
ちなみにリコピン、カロチン、ビタミンＥも含まれるので、美容ドリンクとしては最高！ローズヒップの果実を使われる場合は、時間をかけて浸出させ、飲み終わった後は、その実もいただくのがGOODです☆
ハイビスカスも、ビタミンCがたっぷり！だから必然的に酸っぱくなりますので、苦手な方はハチミツなどの甘味料を加えてもらうと、美味しく飲んでいただけると思います。
▲乾燥したローズヒップの実はこんな感じ。粉末にしたのも売ってますので、お好みで☆
その他は、付け合わせに出てきたパセリを必ず食べたり、赤や黄色のパプリカ、新じゃがいもやブロッコリーなどをローテートさせて食べるようにしたり…
そんなこんな～の、わたしのＣ活事情。
ご参考にしてくださるのであれば幸いですが、ご相談してくださる方にいつもお伝えしている通り、わたしは、その人の生活のリズムやＱＯＬに合った健康・美容活動が一番！と思っています。
無理して何かを行ってストレスを感じるより、無理せず続けられる活動の方がいい♪
このブログをここまで読んでくださった方は、すでに健康・美容意識が高くて、お綺麗でかっこいい方だとは思いますが、その美しさを10年後、20年後まで保つためにも！
Ｃ活、ぜひぜひオススメです^^
もし「自分に合ったＣ活とは？」と気になる方は、ルボアやエッフェの生徒さんはもちろん！生徒さんじゃなくても、久方ご連絡頂いてない方でも！よかったらお気軽に声をかけてください～
以上、C活で結果を出したい！フィトなユリでした。
